Chaque année en mars depuis 1999, la Semaine du Cerveau sensibilise le grand public à l’importance des recherches sur le cerveau.

Mais au quotidien, que faisons-nous vraiment pour améliorer notre concentration et celle de nos enfants ?

Aujourd’hui, les neurosciences montrent que le cerveau a besoin de mouvement pour bien fonctionner.

C’est dans cette idée que s’inscrit le Brain Gym, une méthode simple basée sur des exercices physiques pour stimuler l’attention et le bien-être.

Grâce aux découvertes en neurosciences, nous savons aujourd’hui que le cerveau aime être stimulé : apprendre, réfléchir, découvrir… mais aussi bouger. Le lien entre le corps et le cerveau est en effet étroit. L’activité physique, même légère, peut contribuer à améliorer la concentration, l’attention et le bien-être général.

Qu’est-ce que le Brain Gym ?

Quand le mouvement aide le cerveau

Beaucoup de parents remarquent que leur enfant a parfois du mal à se concentrer, à rester calme ou à se remettre au travail après l’école. Dans ces moments-là, bouger un peu peut parfois aider plus que rester assis.

C’est justement l’idée derrière le Brain Gym, une approche qui propose de petits exercices de mouvement pour favoriser l’attention, la concentration, la coordination et le calme chez les enfants.

Créée par le pédagogue américain Paul Dennison dans les années 1970, cette méthode s’appuie sur un principe simple : le corps et le cerveau travaillent ensemble. En bougeant, on stimule l’activité mentale et on peut parfois faciliter l’apprentissage.

Ces exercices de Brain Gym sont souvent utilisés comme petites pauses actives, par exemple avant les devoirs, lors d’une baisse de concentration ou pour retrouver le calme.

Pourquoi le Brain Gym améliore la concentration ?

La méthode Brain Gym repose sur l’idée que le mouvement stimule les connexions cérébrales et facilite les processus cognitifs comme la lecture, l’écriture ou la mémorisation.

Certains mouvements spécifiques permettraient d’activer la communication entre différentes zones du cerveau, notamment entre les hémisphères gauche et droit.

Le programme comprend 26 exercices corporels simples, inspirés de mouvements naturels comme :

  • marcher ou croiser les bras et les jambes
  • étirer certaines parties du corps
  • effectuer des mouvements oculaires
  • pratiquer des exercices de respiration

Ces activités sont généralement réalisées au début d’une séance d’apprentissage ou lors de moments de fatigue afin de relancer l’attention. Ces mouvements sont également  utilisés comme petites pauses actives, par exemple avant les devoirs, lors d’une baisse de concentration ou pour retrouver le calme.

 

3 exercices Brain Gym faciles à faire à la maison

1. Le Cross Crawl (mouvement croisé)

Cet exercice consiste à toucher le genou gauche avec la main droite puis le genou droit avec la main gauche, en alternance. Il vise à stimuler la coordination et la communication entre les deux hémisphères du cerveau.

2. Les “Hook-ups”

Il s’agit d’un exercice de relaxation dans lequel on croise les bras et les jambes tout en respirant profondément.
Il est utilisé pour réduire le stress et favoriser le calme avant une activité mentale.

3. Le “Lazy Eight”

Cet exercice consiste à tracer dans l’air ou sur une feuille un 8 couché (∞) avec les yeux ou avec la main.
Il  favorise la coordination œil-main et la concentration. Il aide à revenir ici et maintenant.

 

Comment intégrer le Brain Gym au quotidien ?

Applications dans l’éducation :

Dans le contexte scolaire, le Brain Gym est souvent utilisé pour :

  • améliorer la concentration en classe
  • faciliter l’apprentissage de la lecture et de l’écriture
  • aider les enfants à gérer le stress ou l’agitation
  • créer des pauses actives pendant les activités scolaires

Dans un contexte éducatif où l’on reconnaît de plus en plus l’importance du corps dans les processus cognitifs, certains enseignants l’intègrent sous forme de rituels courts de 2 à 5 minutes.

Applications à la maison :

  • avant les devoirs (2 min)
  • après l’école
  • pause écran
  • avant une activité importante

Le Brain Gym est-il réservé aux enfants ?

La réponse est non : les exercices Brain Gym ne sont pas réservés aux enfants : ils peuvent aussi aider les adultes à améliorer leur concentration au travail.Même s’il est surtout connu dans les écoles, les exercices peuvent être pratiqués à tout âge : enfants, adolescents, adultes et même personnes âgées.

La méthode créée par Paul Dennison repose sur un principe simple : le mouvement peut aider à relancer l’attention, la coordination et le bien-être mental. Or ces besoins existent à tous les âges de la vie. C’est aussi sur ce principe que repose la fameuse méthode POMODORO utilisée par les personnes travaillant devant un ordinateur et plébiscitée par les étudiants dans leurs révisions.

Les bienfaits du Brain Gym

  • améliore la concentration
  • réduit le stress
  • favorise l’apprentissage
  • crée des routines positives

 

Conclusion

Le Brain Gym est une méthode simple, accessible et efficace pour améliorer la concentration des enfants… mais aussi des parents. Quelques minutes de mouvement suffisent parfois à relancer l’attention et à transformer un moment difficile en activité plus fluide. Et si vous essayiez dès aujourd’hui ?

 

Ressources supplémentaires :

1- un site : https://www.braingym.fr/le-brain-gym/

2- le livre de référence : Brain gym Le mouvement clé de l’apprentissage

3- un article de notre partenaire Dys-positif : La méthode Brain Gym redonne accès aux fonctions cognitives